Essere felici è ciò che tutti desiderano intimamente;
ma in pochi sanno che non può esserci vera felicità
se il nostro cuore e la nostra mente non sono in pace.

Per tutta la vita possiamo ricercare la felicità fuori, nelle cose materiali, negli altri e nei piaceri sensoriali, ma non faremo altro che sperimentare solo attimi fugaci di benessere.

Come costruire, invece, le fondamenta per una felicità autentica e duratura?

Non ci sono scorciatoie: l’unica via è quella che passa dentro di noi, che ci porta all’essenza della vita e alla pace.

Grazie allo yoga è possibile compiere questo viaggio interiore, un viaggio alla scoperta del tuo vero Sé e delle verità eterne che accomunano tutto i grandi Maestri delle antiche tradizioni sapienziali.

Durante il ritiro “Respira la pace” potrai:

  • scoprire il legame tra mente, cuore e respiro;

  • sperimentare la respirazione come via di accesso alla pace;

  • praticare uno stile di yoga adatto a tutti;

  • rilasciare stress e ricaricarti di energia;

  • imparare un’antica e potente tecnica di concentrazione e meditazione;

  • vivere momenti di profonda connessione interiore e con gli altri;

  • rigenerarti attraverso il contatto con la natura e il buon cibo biologico.

Regalati un weekend di yoga, benessere e crescita personale, partecipa a “Respira la pace”! 

Ti aspetto con gioia,
Francesca 

PROGRAMMA DEL RITIRO

Venerdì 19 Aprile

  • Check-in dalle ore 15.00
  • 17.00 Cerchio di condivisione iniziale
  • 17.30-19.30 Introduzione al ritiro, pratica di Ananda Yoga e breve meditazione
  • 20.00 Cena
  • 21.30 Approfondimento teorico e meditazione sonora

Sabato 20 Aprile 

  • 7.30-9.15 Sadhana (pratica yoga completa)
  • 9.15 Colazione
  • 11.00 Trekking
  • 12.30 Meditazione in natura
  • 13.00 Picnic 
  • 14.00 Trekking di rientro all’agriturismo
  • 15.30- 17.30 Tempo libero, relax
  • 17.30-19.30 Yin yoga, pranayama e meditazione
  • 20.00 Cena
  • 21.30 Approfondimento teorico e mantra

Domenica 21 Aprile

  • 7.30-9.15 Sadhana (pratica yoga completa)
  •  9.15 Colazione
  • 10.30-12.00 Pratica di introspezione e journaling
  • 12.00 Cerchio di condivisione finale
  • 13.30 Pranzo
  • 14.30 Saluti e partenza

N.B. Le pratiche proposte sono adatte a tutti i livelli; anche i principianti sono i benvenuti, con l’invito costante ad ascoltare il proprio corpo e a fare solo ciò che si sente giusto per sé.
Il programma potrebbe subire leggere variazioni.

 

LOCATION
Il ritiro si svolgerà in un agriturismo a conduzione familiare nel cuore della Maremma, caratterizzato da una grande casa colonica, due depandances, sasso vivo e tanto verde. Piccoli angoli nascosti, amache su cui cullarsi, sentieri, piante aromatiche e macchia mediterranea creano lo scenario ideale in cui farsi avvolgere dal silenzio, rilassarsi e contemplare la natura.

ACCOMODATION
La sistemazione è in accoglienti e luminose camere (doppie e triple), arredate con mobili d’epoca e oggetti di recupero che hanno trovato nuova vita, dallo stile rustico e tinte pastello.

PASTI E SOSTENIBILITÀ
L’Agriturismo Perucci di Sopra ha una vocazione green. È un’azienda agricola che si sviluppa su un’area di 13 ettari tra boschi di antiche querce e lecci, seminativi, frutteti, oliveti e orto. Produce ortaggi e frutta propri, senza utilizzare concimi chimici e pesticidi.
La cuoca segue il ciclo delle stagioni, preparando pietanze con ciò che la natura offre in ogni momento dell’anno, unendo creatività e genuinità. Durante il ritiro saranno serviti menù vegetariani, con diversi tipi di pane e crostate fatte in casa. Gli alimenti non prodotti in loco provengono da produttori locali fidati, per garantire massimo gusto e sostenibilità ai pasti.
Inoltre, l’agriturismo utilizza pannelli fotovoltaici per produrre l’energia utilizzata nel casale.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE
La quota di partecipazione in promozione “Early Bird”, per chi si iscrive entro il 15 Marzo, è di 390€.

N.B. Dopo il 15 Marzo la quota verrà maggiorata di 50 Euro. 

COSA INCLUDE LA QUOTA;

  • 2 notti all’Agriturismo Perucci di Sopra in pensione completa
  • Colazione, pranzi e cene vegetariani, senza alcolici
  • 4 sessioni di yoga e meditazione
  • Approfondimenti dei temi proposti
  • Attività serali e condivisioni
  • Trekking guidato di circa 9 km, con meditazione in natura 
  • Picnic preparato dall’agriturismo 

La quota non include eventuale transfer da/per stazione ferroviaria di Grosseto.

OMAGGIO FREDDY
Il ritiro è organizzato in collaborazione con il brand Freddy, che omaggerà tutti i partecipanti con un tappetino per lo yoga.

 

COME ISCRIVERSI

1. Per iscriversi versare la CAPARRA RITIRO di 170€ (che vale come acconto) cliccando sul tasto “Paga adesso” oppure tramite bonifico bancario intestato a: 

  • FRANCESCA DE LUCA
  • INTESA SAN PAOLO
  • IBAN: IT28W0306905020100000014799 

N.B. Per chi si iscrive oltre il 15 Marzo, l’acconto da versare sarà di 220€. 

2. Inviare la ricevuta di pagamento via mail, all’indirizzo info@francescadeluca.com insieme ai propri dati fiscali (nome e cognome, indirizzo di residenza, codice fiscale), numero di telefono ed email di ogni partecipante. 

3.  Il saldo della quota, pari a 220€, andrà versato direttamente in struttura. 

N.B. In caso di disdetta sotto data, fino al 5 Aprile si perde solo la caparra, oltre tale data andrà pagato l’intero importo con la possibilità di cedere ad altri la propria iscrizione. 

Se hai qualsiasi domanda o richiesta non esitare a contattarmi.

Spero di cuore tu possa farti questo regalo e partecipare al ritiro, per cominciare a respirare pace, gioia e armonia, e comprendere come portare tutto questo nel tuo quotidiano.

Con amore,
Francesca

 

LA GUIDA DEL RITIRO
Francesca de Luca, insegnante certificata  di Ananda Yoga (500h RYT),  Hatha Flow e meditazione, Istruttrice di Mindfulness

Sin da piccola pratica ginnastica artistica a livello agonistico e da adolescente si avvicina alla danza e al teatro. Dopo la Laurea con lode in Lingue e Letterature straniere presso l’Università di Bari, intraprende una carriera decennale come ballerina professionista, divisa fra teatro e televisione. Il bisogno di ricerca interiore e l’incontro col suo maestro spirituale, Jayadev Jaerschky, la portano a lasciare le scene e a formarsi presso l’Accademia Europea di Ananda Yoga di Assisi e in India.

Vive e insegna a Roma, tiene corsi di yoga online per privati ed aziende, e periodicamente organizza workshop e ritiri in tutta Italia. Scrive di yoga, benessere e spiritualità per i blog Joy Times di Ananda Edizioni, ha collaborato con l’Università LUISS Guido Carli in qualità di insegnante di meditazione e con il blog La Pinella di Alessia Marcuzzi.
Nel 2021 fonda l’associazione ambientalista Yogis4Nature e nel 2022 consegue il titolo di  Master in “Mindfulness: pratica, clinica e neuroscienze” presso La Sapienza Università di Roma. Nella stagione 2022-23 è stata ospite di Uno Mattina su Rai 1 in qualità di esperta di yoga.