Lezioni in presenza
Orari delle mie lezioni a Roma presso il centro Mosaco (via Pinturicchio, 214):
HATHA FLOW
Martedì, h. 19.30-21.00
Mercoledì h. 9.30-10.45
ANANDA YOGA
Giovedì h. 19.30-21.00
DANCE YOGA FLOW
Workshop periodici
Descrizione lezioni:
HATHA FLOW
La lezione di Hatha Flow combina i benefici del vinyasa (stile dinamico che unisce respiro e movimento in un unico flusso) con quelli dell’Hatha Yoga classico. La prima parte della lezione prevede quindi un riscaldamento dinamico, orientato a migliorare alcuni aspetti specifici (forza, mobilità articolare delle anche, flessibilità della colonna, etc.) e una seconda parte incentrata sugli asana, tenuti più a lungo, per stimolare consapevolezza a livello fisico ed energetico. La lezione si conclude con un fase di rilassamento guidato e una breve centratura.
ANANDA YOGA
L’Ananda Yoga è uno stile di Hatha yoga basato sugli insegnamenti del grande Maestro indiano Paramahansa Yogananda (autore della “Autobiografia di uno Yogi”). “Ananda” vuol dire gioia, beatitudine, e lo scopo di questo stile di yoga è proprio la felicità, intesa come armonia sui tre livelli dell’essere: corpo, mente e anima.
L’Ananda yoga, infatti, non solo lavora sul piano fisico, portandoci verso una salute radiosa, ma mira al benessere mentale e allo sviluppo delle nostre qualità interiori, come pace, gioia e amore. A questo scopo, agli asana vengono abbinate delle affermazioni, ovvero delle brevi frasi che aumentano la consapevolezza di tali qualità spirituali. Tra una posizione e l’altra viene data enfasi alla pausa, come momento di ascolto interiore ed espansione della coscienza, così che la pratica diventi una vera e propria “meditazione in movimento”. La lezione si conclude con un rilassamento guidato a cui seguono tecniche di respirazione (pranayama), mantra e breve meditazione.
DANCE YOGA FLOW
Dance Yoga Flow è una lezione che combina i principi dello yoga con l’armonia della danza, per aiutare il praticante, attraverso la musica e schemi motori più liberi, a percepire il flusso del prana, ovvero dell’energia vitale.
La lezione di Dance Yoga Flow si sviluppa come un viaggio attraverso i primi cinque chakra, ovvero i centri energetici primari del nostro corpo, che corrispondono ai cinque elementi alla base dell’Universo: terra, acqua, fuoco, aria ed etere. Dopo un riscaldamento iniziale, seguono cinque sequenze, una per chakra, accompagnate da musiche specifiche, che mirano proprio ad aprire i nostri centri spinali, ovvero a far sì che l’energia fluisca liberamente attraverso di essi, con benefici non solo a livello fisico, ma anche a livello psicologico.
L’ultima parte della lezione prevede una “coreografia” di gruppo, generalmente sulle note di un mantra, per sperimentare insieme al movimento anche il grande potere vibrazionale del suono. Dance Yoga Flow si conclude con una meditazione guidata attraverso i chakra per dirigere tutta l’energia in alto, verso il terzo occhio, come nel Raja Yoga, così da espandere la nostra coscienza.
Per info scrivimi a info@francescadeluca.com.