di Francesca de Luca

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“Ciao e benvenuti sul mio sito! Sono Francesca de Luca, insegnante di yoga e meditazione, e istruttrice di Mindfulness. Lo yoga ha trasformato in meglio la mia vita e da 15 anni lo insegno per portare più benessere, consapevolezza e gioia agli altri. Inizia anche tu a praticare con me!”

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Ti aiuto a ritrovare benessere, calma e gioia attraverso yoga e meditazione ☀️
🧘‍♀Ananda Yoga -Hatha Flow- Mindfulness
📍Roma
🌱Founder @yogis4nature

📌 Special Notice! 😊 👉 Ti aspetto il 13 A

📌 Special Notice! 😊

👉 Ti aspetto il 13 Aprile alle h.12.00 per un workshop speciale sulla respirazione all'interno del ricchissimo Festival delle Scienze, che è giunto alla sua 20esima edizione all'@auditoriumparcodellamusica!

➡️ Facciamo circa 21.600 respiri al giorno, ma in maniera quasi del tutto inconsapevole, con il risultato che la nostra respirazione è spesso "bloccata" e povera di ossigeno.
Di conseguenza questo causa stati di ansia, nervosismo, stanchezza, cattiva digestione, mal di schiena e mancanza di lucidità mentale.

In questo workshop scopriremo i principali muscoli coinvolti nella respirazione e attraverso semplici esercizi impareremo a respirare in maniera corretta e consapevole, per aumentare il benessere fisico e mentale, e portarci in stati di profonda calma e pace.
🧘‍♀️

Costo del biglietto: 3 euro.
👉 Puoi prenotare il tuo posto al link in bio (Posti limitati!)

Ad accompagnarmi in questo workshop ci sarà la giornalista Giorgia Burzachechi, che ringrazio fin da ora per il suo prezioso contributo! 🙏

A presto!
Francesca
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Questa è senza dubbio una delle lezioni più impo

Questa è senza dubbio una delle lezioni più importanti che ho appreso dallo yoga: la vita è come un fiume, che scorre inesorabilmente verso avanti; l'unica sua costante è proprio il cambiamento.
⏩️

Provare a controllare il corso degli eventi è non solo impossibile, ma anche causa di sofferenza.

Pertanto, ciò che possiamo fare per rimanere gioiiosi è allenarci a diventare sempre più simili all'acqua, adattabili, flessibili ed elastici, tanto a livello fisico quanto a livello mentale, perché corpo e mente si influenzano a vicenda.
🌊

E l'acqua è l'elemento connesso al secondo chakra, Swadhisthana, sul quale lavoriamo proprio per imparare a surfare le onde della vita.
🏄‍♀️

Se vuoi iniziare anche tu un ciclo di lezioni sui chakra con me, a Roma oppure online, scrivimi in DM. Ti aspetto!
😊

Francesca
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➡️ Conosci il potere delle affermazioni? I no

➡️ Conosci il potere delle affermazioni?

I nostri pensieri non sono altro che le parole che ripetiamo quotidianamente nel nostro cervello e che creano la nostra realtà, ovvero il modo in cui guardiamo le cose, il modo in cui descriviamo noi stessi e gli altri, ma anche come ci sentiamo.

➡️ Imparare ad usare parole nuove, attraverso le affermazioni, ci aiuta a cambiare il nostro dialogo interno e a creare nuove forme pensiero più costruttive ed efficaci, risvegliando le qualità interiori che sono già presenti in ognuno di noi e che ci permettono di vivere meglio.

Dalla scorsa settimana, a lezione abbiamo comincinciato un percorso esplorativo dei chakra e per ogni centro energetico impariamo un'affermazione specifica che ci permette di "sintonizzarci" con la frequenza dell'elemento correlato al chakra e con la qualità che esso esprime.
🌈

🔴 Per allinearti con la frequenza di Muladhara, il chakra della radice, che è quella dell'elemento terra, usa quindi l'affermazione di oggi per una settimana e senti crescere in te stabilità, radicamento e calma.

➡️ Quante volte e come ripetere l'affermazione?
- Cerca un posto tranquillo e siediti con la schiena dritta;
- Fai qualche respiro per rilassare corpo e mente e poi chiudi gli occhi;
- Ripeti la frase 3 volte ad alta voce, 3 volte sottovoce e 3 volte solo mentalmente;
- Prendi coscienza dell'effetto delle parole su di te e prova a portare la calma anche nel tuo quotidiano.

👉 Per aumentare l'efficacia delle affermazioni, ripetile nella tua mente tutte le volte che puoi, anche in macchina o in ufficio. Meglio evitare di farlo in pubblico, se vuoi evitare di dare spiegazioni a chi non capirebbe! 😄

🌈 Se ti è stato utile questo post, salvalo per ritrovare facilmente l'affermazione, e se vuoi conoscere le frasi più efficaci per gli altri chakra lascia un arcobaleno nei commenti e continua a seguirmi! 😉🌈

Buona settimana!

Francesca
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FRONT and BACKSTAGE ↔️ Promemoria per non per

FRONT and BACKSTAGE ↔️

Promemoria per non perdere il prossimo appuntamento con la Rassegna "Risonanze: Yoga e Musica si incontrano", domenica 16 marzo h 11.30 @auditoriumparcodellamusica, con Chaitanya @atma_yoga_roma e Francesca Agostini.
🩷

📷 @riccardomusacchio

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Frammenti della nostra meravigliosa domenica matti

Frammenti della nostra meravigliosa domenica mattina di yoga e musica dal vivo nello Spazio Risonanze, ormai ribattezzata "sala degli arcobaleni" all' @auditoriumparcodellamusica.
🌈

Grazie di cuore @narada.108, per aver accompagnato con la tua delicatezza e la tua gioiosa energia la pratica di Ananda Yoga che ho offerto: sei speciale!
🥰

E grazie di cuore a tutti i partecipanti, alcuni ormai presenze fisse della Rassegna Risonanze, per essersi immersi nella pratica con tanta intenzione, profondità, ma anche giocosità: incontrare i vostri occhi sorridenti durante il mantra a Shiva è stato bellissimo!
🤸‍♀️

Ci rivediamo il 16 marzo per il prossimo incontro con la preziosa @chaitanyamayiyoga! 😍

Più yoga, più gioia!
🙏

Francesca
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"È andata malissimo!", "Oggi non mi sono proprio

"È andata malissimo!", "Oggi non mi sono proprio piaciuta", "Ho fatto una caxxata!" ... Quante volte ti è capitato di dirlo?
Magari dopo un colloquio di lavoro, una presentazione in pubblico o persino dopo un appuntamento romantico!
🙋🏻‍♀️

Capita a tutti di sbagliare e di non essere super performanti, come la società sembrerebbe volerci sempre.
Ma giudicarci con durezza o lasciarci prendere dallo sconforto non servono a modificare ciò che è stato fatto o a farci sentire meglio.
❌️

Ciò che è utile, invece, è lasciare andare ciò che è stato (alla fine conta meno di zero nell'infinito spazio-temporale! 😄) e spostare il nostro focus sul presente: autosservarci per capire cosa possiamo migliorare e metterci impegno e passione fin da subito, affinché le cose possano andare meglio in futuro.
✅️

Ti risuona?!
Lascia un 💗 nei commenti se anche tu avevi bisogno di queste parole oggi. 😊

Ti sono accanto,
Francesca
🌷
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Hai saputo del Ritiro Yoga alle Terme organizzato

Hai saputo del Ritiro Yoga alle Terme organizzato insieme al Team Body Hack?!
🔥

Se desideri ritagliarti 3 giorni di assoluto benessere, a base di yoga, acqua termale, natura, cibo gourmet, relax e condivisione non puoi perdere questa occasione!
😍

🗓 Quando?
Dal 4 al 6 Aprile 2025.

📍 Dove?
Alle Terme Preistoriche di Abano.

Tutte le info sulla pagina @bodyhackchallenge
o nel link che trovi nella mia bio.

Ti aspetto con gioia, per prenderci cura di noi stessi e vivere insieme un weekend memorabile!

Francesca
💗🙏
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Scopri cosa fa danzare la tua anima e mettila al c

Scopri cosa fa danzare la tua anima e mettila al centro della tua vita. Questo è il primo passo per essere felici.
🥰

Ti aspetto domani all'Auditorium con @narada.108, dalle 11.30 alle 13.00, per una nuova pratica di "RISONANZE. Yoga e musica si incontrano": porta con te il tuo tappetino e tutta la tua voglia di lasciare andare tensioni dal corpo, pesi dalla mente e far gioire il tuo spirito!

Francesca
🌈

📷 Riccardo Musacchio @riccardomusacchio

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Stiamo attraversando tempi difficili, quasi surrea

Stiamo attraversando tempi difficili, quasi surreali, in cui è facile lasciarsi prendere dallo sconforto; le notizie che arrivano da ogni angolo della Terra, come quella del video di Trump sulla possibile ricostruzione di Gaza in stile Miami Beach, ad opera degli Usa, superano di gran lunga la fantasia e preoccupano per la deriva culturale del nostro Pianeta.

Praticare yoga e meditazione può aiutarci a sviluppare il super potere della calma e rimanere centrati e lucidi anche nel mezzo delle tempeste della vita. E tu quali super poteri alleni per non farti schiacciare dal peso delle avversità?

Aum Shanti
💗🙏
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Un meraviglioso viaggio nei chakra, sotto la guida

Un meraviglioso viaggio nei chakra, sotto la guida sapiente di Pamela e Giulio alias @vibrantkundalini,, ha attraversato ieri lo Spazio Risonanze delll' @auditoriumparcodellamusica, che si è letteralmente riempito di arcobaleni!
🌈

Grazie infinite ragazzi, perché attraverso il potere del suono, come veri alchimisti avete trasformato l'energia della sala, liberato il nostro cuore e purificato la nostra mente, portando pace e armonia in tutti noi!
💗

Sono sempre più felice di questa rassegna di Yoga e Musica, che ad ogni tappa riserva esperienze ed emozioni diverse, e vi aspetto per il prossimo appuntamento, Domenica 2 Marzo con Narada108!
🙏

Francesca
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Centrarsi nel cuore, imparare ad ascoltarlo, a ric

Centrarsi nel cuore, imparare ad ascoltarlo, a riconoscerne i messaggi, vuol dire vivere una vita più autentica e sincera.
💎

Il nostro cuore, infatti, non è solo un organo fisico, ma un centro di coscienza e intelligenza intuitiva, che può guidarci con la sua saggezza in ogni scelta e in ogni situazione della vita.
💗

Grazie alla pratica dello yoga, è possibile liberare le energie del cuore, eliminando un pezzo alla volta la corazza che gli abbiamo costruito intorno per proteggerci dalla sofferenza, e restituirgli un posto di comando nella nostra esistenza.
🤴

E tu chi hai messo sul trono del tuo regno,
la MENTE o il CUORE? Scrivilo nei commenti, ti leggo 😍
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Si dice che da bambini abbiamo già dentro di noi,

Si dice che da bambini abbiamo già dentro di noi, in nuce, tutto ciò che saremo da grandi.

(In effetti la prima foto di me a 3 anni rivela palesemente il mio futuro da ballerina, insegnante di yoga e indiscussa Fashion Icon 😄)

E allora oggi, nel giorno del mio compleanno, mi auguro (e ti auguro) di non perdere mai il contatto con quel bambino interiore, ascoltarlo e permettergli di manifestare tutti i suoi talenti, realizzare tutti i suoi sogni.
🌟

Così come ci auguro di fermarci ogni tanto ad osservare la nostra vita e chiederci se quello che facciamo corrisponde davvero alla ragione per cui siamo qui su questa Terra, alla nostra missione (il Dharma, come lo chiamano in in India, o Ikigai, come si dice in Giappone).

Perché la vita assume un sapore totalmente diverso quando la riempiamo di senso e propositi allineati con la nostra anima!
💗

P.s. Cmq, nel caso servisse, sulla coreografia del ballo del qua qua sono ancora ferratissima! 😄
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