Tutti i grandi Maestri concordano nel dire che la chiave per essere felici è imparare a stare nel momento presente, a vivere nel famoso “qui e ora”. Ma cosa vuol dire veramente?

Mentre leggi queste parole, proprio adesso, prova per un istante a chiudere gli occhi e ascoltare il tuo respiro. Fai qualche respiro naturale, senza forzarlo, e osserva come ti senti. Fallo davvero!

Riesci a percepire la potenza di un esercizio apparentemente così “banale”? Per qualche istante ti ha sottratto alla “dittatura della mente”, che fa costantemente rumore e ti proietta di continuo nel passato o nel futuro.

E qual è la naturale conseguenza di una mente che spazia ovunque fuorché stare nel momento presente?
Che la vita scorre senza che noi ce ne accorgiamo e finiamo per essere felici solo nei ricordi del passato o in un futuro immaginario.

Invece la vita è adesso, il presente è l’unico tempo che esiste realmente e, allenandoci a stare nel momento presente, possiamo scoprire che dentro di noi abbiamo già tutto ciò che ci serve per essere felici!

Il punto è proprio questo: serve allenamento! Bisogna creare una nuova abitudine mentale nel nostro cervello e per farlo ci vogliono come minimo 3 settimane (ma se non sarà sufficiente potrai continuare ad “allenarti”).

Per questo ho pensato a “21 GIORNI NEL QUI E ORA”, un corso online che include pratiche di Yoga e Mindfulness, per coltivare ogni giorno l’arte di stare nel presente,  espandere la propria consapevolezza ed essere più felici, persino in tempi di Covid!

OBIETTIVI DEL CORSO:
– comprendere l’importanza del vivere nel qui e ora
– imparare a ritagliarsi ogni giorno uno spazio dedicato a se stessi e alla propria crescita personale
– imparare a respirare (o migliorare la propria respirazione)
– sviluppare maggiore consapevolezza di sé
– trasformare la pratica yoga in uno strumento di consapevolezza
– portare la consapevolezza nel quotidiano
– comprendere le differenze tra mindfulness e meditazione
– avvicinarsi alla “mindfulness yogica”
– sentirsi più felici

COSA INCLUDE IL CORSO?
Per ogni giorno del percorso troverai:
– un’ispirazione quotidiana da leggere al mattino
– un esercizio di Mindfulness ispirato al Metodo MBSR (Mindful Based Stress Reduction) ideato da Jon Kabat Zinn
– una pratica yoga da fare live o un asana da praticare individualmente
– un’affermazione da ripetere e interiorizzare

DOVE SI SVOLGERÀ IL CORSO?
Il corso si svolgerà su Facebook su due “binari”:
– tutte le ispirazioni quotidiane, i contenuti di Mindfulness e le affermazioni saranno condivise gratuitamente all’interno della mia Community YOGA2live (è il mio regalo alla Community per festeggiare quest’anno di yoga online insieme!)
– le pratiche di yoga, invece, si svolgeranno nel gruppo “21 GIORNI NEL QUI E ORA”, a cui si potrà accedere a pagamento. Le lezioni di yoga, della durata di 75′, si terranno in diretta Facebook, il MARTEDÌ MATTINA alle 8.00 e il GIOVEDÌ SERA alle 19.00 (e rimarranno visibili anche dopo la diretta, fino al 14 marzo).
Inoltre, OGNI SABATO MATTINA DALLE 10.00 ALLE 11.00 ci sarà un incontro live su Zoom, dedicato alla condivisione e alla meditazione.

QUANTO COSTA IL CORSO?
Il costo per le lezioni di yoga e gli incontri di meditazione è di 59 Euro, IVA inclusa.

COME ISCRIVERSI AL CORSO?
Per seguire la parte gratuita basta iscriversi alla YOGA2LIVE Community su Facebook.

Per accedere anche alle lezioni di yoga e meditazione, basta seguire questi 4 passaggi:
1. entro SABATO 6 Febbraio effettuare un Bonifico Bancario intestato a Francesca de Luca
IBAN: IT28W0306905020100000014799 (BANCA INTESA SAN PAOLO)
oppure pagare attraverso PAYPAL: francesca.rome@gmail.com
CAUSALE: CORSO DI YOGA ONLINE: “21 GIORNI NEL QUI E ORA”
IMPORTO: 59 EURO
2. inviare ricevuta di pagamento all’indirizzo mail info@francescadeluca.com
3. unitamente alla mail indicare i propri dati fiscali (nome, cognome, indirizzo di residenza e codice fiscale)
4. iscriversi ai Gruppi Facebook “YOGA2LIVE COMMUNITY” e “21 GIORNI NEL QUI E ORA”.

Ci vediamo presto per allenarci insieme a vivere nel presente!

Namaste,

Francesca